Tuscia, Sabina, Agro Pontino, Ciociaria, Castelli Romani e poi, naturalmente, Roma. È impossibile delineare con precisione usanze e costumi del Lazio, tanto quanto è difficile e laborioso tracciare dei confini netti in grado di circoscrivere una cultura gastronomica locale. Anche a tavola, infatti, la tradizione regionale si fa intricata e deve tener conto di luoghi, borghi, frazioni che, seppur poco distanti fra loro, hanno alle spalle un vissuto completamente diverso. Per descrivere la gastronomia laziale, abbiamo provato a radunare tutti i prodotti simbolo della cucina.
I prodotti tipici del Lazio
Aglio rosso di Proceno
Coltivato tra Proceno e Acquapendente, si caratterizza per il bulbo di medie dimensioni, con bulbilli corti e tozzi e la pellicola esterna rossa. Il sapore è forte e piccantino, il profumo piuttosto intenso e persistente.
Bucatini
Spaghetto dal diametro più ampio e forato al centro, un prodotto antico un tempo ottenuto facendo arrotolare un pezzetto di impasto su un ferretto, un giunco oppure un bastoncino levigato. Per la sua caratteristica del buchino centrale, il bucatino vuole condimenti ricchi, ragù di carne con tanto pomodoro e una bella grattugiata di pecorino oppure un sugo all'amatriciana. Alto il rischio macchia sui vestiti, ma anche questo fa parte della tradizione.
Capelli d'angelo
Dei tagliolini molto fini diffusi un po' ovunque, ma in particolar modo in Liguria e nel Lazio, descritti già nei testi del XVII secolo, e nati all’interno dei monasteri medioevali, dove le monache erano solite prepararli per gli ammalati o le puerpere. Vengono usati per brodi e minestre.
Cappelletti
Presenti a Roma fin dagli inizi del Novecento, quando donne e bambini si riunivano insieme il giorno della Vigilia di Natale per preparare il pranzo del 25 dicembre, i cappelletti sono da sempre simbolo di festa. Il nome deriva dalla forma del tipico cappello medioevale: è infatti proprio in questo periodo che cominciano a diffondersi le paste ripiene, specialmente in Romagna (con la variante locale leggermente diversa), prima dell’inizio del digiuno quaresimale.
Carciofo (romanesco e di Sezze)
Il primo – quello romanesco – è un carciofo senza spine e privo di peluria interna, con i capolini dalla forma sferica e compatta con caratteristico foro all’apice. Il peduncolo è medio-lungo e il sapore intenso e dolce. Il secondo ha una forma sferica e compatta, cresce nel territorio circondato dai Monti Lepini, che creano un microclima favorevole alla coltivazione.
Ciambelline al vino
Dolcetti a forma di anello preparati con farina, olio d'oliva, vino e zucchero, diffusi un po' in tutta l'Italia Centrale e solitamente consumati a fine pasto accompagnati da un bicchiere di vino o amaro.
Coppiette
Strisce di carne essiccata aromatizzate con finocchietto, peperoncino e pepe, un tempo preparate con carne di cavallo, oggi fatte prevalentemente con tagli di suino o bovino. Sono nate in Ciociaria, ma si sono diffuse ben presto in tutto il Lazio, in particolare nelle fraschette dei Castelli Romani.
Cordelle sabine
Specialità preparate con la pasta lievitata che avanzava dopo aver fatto il pane, dette anche “cecamariti” perché – secondo la leggenda – erano così buone da accecare gli uomini. Come variante per il condimento nel comune di Orvinio, in provincia di Rieti, si prepara una sorta di pesto a base di aglio, sale grosso e peperoncino tritati nel mortaio e ammorbiditi con un po’ di olio extravergine d’oliva della Sabina.
Coregone
Si chiama lavarello ma è conosciuto con il nome di coregone: si tratta di un pesce d'acqua dolce ed è tipico del Lago di Bolsena.
Farro
Alimento ricco di proteine e sali minerali (per saperne di più, Le proprietà dei cereali), conosciuto anche con il nome di farro del Pungolo. Fonte di fibre, magnesio e potassio, è ottimo nelle insalate o nelle minestre, abbinato con legumi e verdure, ma può essere utilizzato anche sotto forma di farina per la preparazione di crackers, pane e altri prodotti da forno.
Fieno di Canepina
Una pasta talmente sottile da sciogliersi in bocca, il fieno di Canepina, dei tagliolini finissimi tipicamente conditi con rigaglie di pollo o sughi di carne. Realizzata con farina e uova, la pasta viene cotta e scolata quando è ancora molto al dente, per essere poi immersa in acqua fredda e sale, e scolata di nuovo. Infine, viene asciugata con un canovaccio e tagliata con un coltello a lama molto alta.
Fregnacce
Nel dialetto laziale, la “fregnaccia” indica una sciocchezza, una frottola, un elemento di poco conto fatto in maniera approssimativa. Ma con questo termine si intende anche una versione regionale dei più conosciuti maltagliati abruzzesi, delle piccole strisce romboidali, un tempo a base di farina di grano duro e acqua, oggi realizzate quasi sempre con l’aggiunta di uova.
Giglietti di Palestrina
Biscotti a base di farina, zucchero e uova dalla consistenza friabile. Il nome deriva dalla forma a giglio, simbolo della dinastia francese dei Borbone: infatti, i dolcetti arrivano a Palestrina grazie alla famiglia Barberini, che ha importato la ricetta dalla corte di Luigi XIV in Francia, dove per tempo era stata esiliata perché accusata di malgoverno. Una volta tornati a Palestrina, i Barberini chiesero ai pasticceri di corte di replicare i biscotti.
Guanciale
Specialità di Amatrice e Accumoli, il guanciale si ottiene dalla guancia del maiale staccata a partire dalla gola, messa sotto sale e speziata nelle vicinanze di un camino, così da ottenere una leggera affumicatura. È l'ingrediente fondamentale di tante ricette tipiche, dalla carbonara all'amatriciana (per scoprire i marchi migliori, 10 guanciali da provare).
Maccheroni a fezze
Degli spaghettoni a base di acqua, uova e farina, dal diametro più ampio e la forma irregolare, impastati e tagliati a mano, e insaporiti con il pesto alla Sabinese, un mix di olio extravergine di oliva, aglio, peperoncino e maggiorana, oppure con sugo di castrato o carni miste.
Nocciola
La Tuscia è uno dei luoghi con maggiore produzione di nocciole, tanto da contare circa il 40% del totale nazionale. Tre varietà principali: tonda gentile, nocchione e tonda di giffoni.
Olio extravergine di oliva
Fra le varietà di olive della Sabina, primo territorio a conoscere l'ulivo, la carboncella, con sentori di erbe aromatiche, mandorla e carciofo, il frantoio (più balsamico) e la raja, con note di erba tagliata e mandorla amara. Nella zona delle Colline Pontine è l'itrana la regina indiscussa della produzione locale, dai profumi di pomodoro, mela verde ed erbe aromatiche, mentre nella Tuscia troviamo la caninese – amara e piccante, con nuance vegetali – e la rosciola.
Oliva di Gaeta
Si chiama oliva di Gaeta quando è usata come oliva da mensa, ma prende il nome di itrana nel caso in cui venga impiegata per la produzione di extravergine. Stiamo parlando di un'oliva leggermente affusolata e molto aromatica, perfetta da gustare in purezza oppure all'interno di preparazioni salate, tiella in primis.
Pane (di Genzano e Lariano)
È nell'area dei Castelli Romani che si trovano due dei prodotti di panificazione più famosi della regione: il pane di Genzano e quello di Lariano. Il primo viene realizzato con farina di tipo 0 o 00, lievito naturale, sale, acqua e cruschello di grano, in passato cotto nelle “soccie”, caratteristici forni a legna. Si riconosce per il profumo inebriante e la fragranza, segni distintivi che restano invariati anche oltre una settimana. Molto simile è il pane di Lariano, che viene prodotto però con farina di grano tenero semintegrale, acqua, lievito di birra e lievito acido.
Patata dell'Alto Viterbese
Varietà coltivata a nord del Lago di Bolsena, dalla forma ovale e allungata. La buccia è di colore bianco-giallo e piuttosto liscia, mentre la polpa è molto compatta.
Pecorino romano
Nonostante il nome possa far pensare il contrario, il pecorino romano non è fatto con latte locale: quasi tutta la produzione avviene in Sardegna. Stiamo parlando di un formaggio italiano celebre in tutto il mondo, protetto da una Dop e realizzato tra Sardegna, Lazio e la provincia di Grosseto.
Pencarelli
Nei monasteri medioevali di Leonessa, in particolare quello delle clarisse di San Giovanni Evangelista, nascono i pencarelli, una pasta all’uovo simile agli spaghetti, ma più erta e più corta, pensata come dono natalizio, e ancora oggi uno dei prodotti più diffusi fra i cesti regalo.
Pinsa romana
Antenata dell’attuale pizza in teglia romana, dalla forma allungata e ovale, viene realizzata con farina di frumento, soia e riso. Una pasta pasta leggera e facilmente digeribile, condita in vari modi.
Pizza a taglio
Inventata alla fine degli anni '50 dai pizzaioli più innovativi, in cerca di un guadagno maggiore e di un modo intelligente per recuperare gli impasti avanzati, la pizza a taglio è oggi uno dei simboli di Roma. In passato, era piuttosto croccante, sottile, ricca di condimento, ma oggi sono tante le declinazioni di questo prodotto, dai tempi di lievitazione alla tipologia di farine scelte.
Porchetta di Ariccia
Prodotto dei Castelli Romani a base di carne suina cotta, che dal 2011 gode del riconoscimento di indicazione geografica protetta (per saperne di più: Le migliori porchette dei Castelli Romani). Si può gustare in purezza, ma la maniera tradizionale e più golosa per assaporarla è all'interno di un panino.
Prosciutto di Bassiano
Grazie alle continue correnti d'aria generate dai venti freddi dei Monti Lepini che si scontrano con il clima umido dell'agro pontino, il comune di Bassiano è perfetto per stagionare naturalmente i salumi. Il più famoso è il prosciutto, preparato con la coscia del maiale aromatizzata con aglio, pepe, vino bianco e poi sottoposta a una doppia salatura. Dopo sei mesi, la carne viene lavata, spalmata di sugna e fatta stagionare per due volte, prima di essere affumicata con legna di faggio. Si passa poi a un'ulteriore stagionatura di circa 12 mesi. Il gusto è sapido e intenso, piacevolmente persistente.
Puntarelle
Solitamente consumate crude con una salsa di olio, aglio e alici, le puntarelle sono i germogli di una varietà di cicoria catalogna. All'interno del cespo di foglie si trovano i talli, delle cimette simili agli asparagi bianchi, da cui si ricavano le puntarelle, dal gusto amarognolo, tenere e croccanti.
Quadrucci
Quadratini di pasta all'uovo ormai diffusi in tutta Italia, nati per non sprecare la sfoglia avanzata dopo la preparazione delle fettuccine nei giorni di festa, e consumati in brodo.
Sagne 'mpezze
Tipiche di Subiaco, sono dei maltagliati a forma di rombo, a base di uova e farina di grano duro, talvolta presenti anche nella variante con il farro. Si usano spesso per le minestre dei legumi.
Tiella
Un guscio di pasta sottile farcito in diversi modi: polpo e olive, scarola oppure spinaci, baccalà, alici, sarde o anche cipolle. Nasce in origine come ricetta dei contadini e dei pescatori, che durante le giornate di lavoro avevano bisogno di un pasto nutriente e sostanzioso, in grado di conservarsi per diversi giorni. La tiella, inoltre, consentiva di consumare il pescato del giorno e impiegare la farina, unendo insieme diversi ingredienti di terra e di mare.
a cura di Michela Becchi
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